林悦在一阵眩晕之后，意识逐渐回笼，她发现自己回到了过去，那个被肥胖包裹的自己还未遭受更多苦难的时候。望着镜子里那臃肿的体态，她暗暗发誓，这一次一定要彻底改变。
林悦决定从力量训练入手进行减肥。她走进了社区附近的“活力健身馆”，馆里弥漫着汗水和橡胶的混合气味，各种健身器材摆放得整整齐齐。
她的第一堂力量训练课，教练是个年轻且充满活力的小伙子，叫赵阳。赵阳带着林悦来到深蹲架前，向她详细地介绍深蹲的动作要领：“林悦，深蹲是一种非常有效的力量训练动作，它能锻炼到你的大腿、臀部和核心肌群。双脚与肩同宽，慢慢下蹲，就像坐在椅子上一样。”
林悦深吸一口气，开始尝试。可是她肥胖的身体让这个看似简单的动作变得异常艰难。她刚下蹲一点，就感觉双腿在颤抖，身体失去平衡，差点摔倒。赵阳赶紧扶住她，鼓励道：“没关系，第一次做都这样，多练几次就好了。”
林悦咬着牙，继续尝试。每次下蹲，她都能感觉到大腿和臀部的肌肉在强烈地抗移。汗水湿透了她的衣服，顺着脸颊滑落。但她心中有个坚定的信念：一定要改变。
随着时间的推移，林悦逐渐适应了深蹲训练。她发现自己的腿部力量在增强，以前爬一层楼梯都气喘吁吁，现在能轻松爬上三层。
除了深蹲，赵阳还教她进行哑铃训练。那对哑铃，银色的，上面刻着简单的花纹，每只重5公斤。林悦双手握住哑铃，按照赵阳的指示，做着手臂弯举的动作。刚开始，她只能做几个，手臂就酸痛得抬不起来。
“林悦，坚持住，力量训练就是要不断挑战自己的极限。”赵阳在一旁喊道。
林悦想起自己重生前的遭遇，丈夫的背叛很大程度上是因为自己的肥胖和邋遢。她握紧哑铃，又开始了下一组训练。
在力量训练的过程中，林悦还结识了一位同样在减肥的朋友，叫小萱。小萱对她说：“林悦，我感觉力量训练不仅让我们身体变强壮，还让我们内心更强大呢。”林悦深有同感。
有一次，林悦在做平板支撑的时候，她的身体像一块稳固的木板一样撑在地上。她能感觉到自己的腹部肌肉在用力，这是以前从未有过的感觉。以前，她的腹部是一堆赘肉，而现在，在力量训练的作用下，腹部的肌肉正在慢慢形成。
在家里，丈夫李明看到林悦每天都去健身馆做力量训练，不屑地说：“你做这些有什么用？你以为你还能变成大美女啊？”林悦没有回应他，她知道自己的改变不需要他的认可。
随着减肥计划的进行，林悦的力量训练收获越来越多。她的身材逐渐变得紧致，原本松弛的手臂和大腿都有了线条感。她的体力也大大增强，能够轻松地完成一些以前想都不敢想的体力活。
有一天，社区组织了一场小型的体能挑战赛。林悦犹豫了一下，还是报名参加了。比赛中有搬运重物、短跑等项目。在搬运重物项目中，林悦轻松地抱起那些重物，快速地搬运到指定地点。在短跑项目中，她的双腿充满力量，像一阵风一样冲过了终点线。
周围的邻居们都惊讶地看着她，纷纷夸赞道：“林悦，你变化好大啊，现在又健康又有活力。”
林悦站在那里，心中充满了成就感。她知道，在减肥中的力量训练收获的不仅仅是身体上的改变，更是一种对生活的掌控感。她不再是那个被丈夫嫌弃、被肥胖束缚的肥妻，而是一个充满自信、拥有力量的女人。
而李明，在看到林悦的巨大变化后，心中满是懊悔。他意识到自己曾经对林悦的态度是多么的错误。但林悦已经不在乎他的想法了，她将带着力量训练给予的收获，走向更美好的未来。