随梦书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

古德温讲得仔细,金玉听得认真。

师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。

无论是田径运动员,还是游泳运动员。

但凡有幸听到这样的课程。

都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。

古德温:“运动员如何提升募集肌肉的能力?

答案是平时养成好习惯。

坚持做复合式力量训练。

人身上有600多块肌肉。

平时训练时参与发力的肌肉越多。

力量训练的效果就越好。

久而久之,全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。

只要大脑一个指令。

全身上下的肌肉就会闻令而动。

同时为运动员输送力量。

那种力量有多强大。

不用我说你也能想象得到!”

“嗯!”金玉猛点头,他对那样的情景十分向往。

古德温看到金玉这副好学上进的样子。

不禁也有了继续讲下去的兴致。

“我将力量训练分为两大类。

第一类是单一的肌肉训练。

比如无限重复弯举哑铃。

第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。

比如背部扛着杠铃深蹲。

接下来半年你所要做的。

就是第二类训练。

我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。

希望你每天坚持不懈。

直到身体形成肌肉记忆为止。”

“是,教练,我会一直坚持!”金玉大声保证道。

胸有大志的金玉。

看到了提升力量的希望。

他怎么可能不坚持下去。

虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。

但是对于金玉来说。

在当下这个时间点上。

他真的十分珍惜这样的学习机会。

古德温递给金玉一张表格。

“关于我提到的七项训练内容。

这张表格上均有详细的解释。

这些项目的运动学原理。

以及如何打磨正确的动作。

上面说得很清楚。

我希望你在明天正式训练开始之前。

熟读并且理解上面的内容。

不要偷懒,不要让我失望。”

“是,教练!”金玉坐直身体恭敬地说道。

古德温这种知名教练的敬业态度真是太棒了。

这张表格绝对是他的心血之作。

金玉跟他之前有很多担心。

古德温会不会因为自己是龙国人而敷衍自己?

古德温会不会因为同时带好几名运动员顾不上自己。

各种各样的担心,在此刻都已不攻自破。

也是从这一刻开始。

金玉真正静下心来。

每天一丝不苟地跟着古德温训练。

时间如梭,一转眼便是三个月过去了。

悉尼游泳训练中心的健身房里。

“呵!呵!呵!”

金玉挥汗如雨,背上扛着杠铃上下起伏。

这样的杠铃深蹲他现在可以一次性做六组,每组十个。

每组之间金玉仅需休息一分钟。

而在三个月之前,金玉连两组都做不下来。

金玉身穿短裤和背心,全身健硕的肌肉肉眼可见。

虽然远未达不到大块头肌肉男的标准。

但他的身体更具流线型。

均匀分布的肌肉里并不缺乏力量。

古德温拿着硬纸板记录着金玉的训练数据,不时满意地点点头。

这个来自东方的小伙子让他很是欣赏。

在袋鼠国很难找到这么自律的孩子。

袋鼠国那些十六七岁的小伙子。

放下手机就想着去找女孩儿。

离开了女孩儿立刻就开始玩手机。

想让他们静下心来每天训练八个小时。

简直是白日做梦。

在游泳这个领域,袋鼠国的天才比漂亮国多太多了。

可是最近这些年他们的国家队却总是输给漂亮国。

不得不说这是一种悲哀。

如果每一个龙国的小伙子都像金玉这么自律的话。

古德温不敢往下想了……

好吧,那也不太现实。

金玉这样的应该是个例才对。

金玉:呵呵,我爹为了我把房子都卖了!

“呼!”金玉做完了最后一组训练。

疲惫不堪的他没有瘫坐在地上。

而是按照教练的要求一板一眼的放松着肌肉。

古德温招了招手,道:“金玉,跟我来。

三个月已满,我们需要给你做个测试。”

“来了!”金玉小跑着来到古德温面前。

经过专业仪器的一番测试。

古德温和他的助理目瞪口呆地看着数据报表。

金玉:力量75!

就在三个月之前,这个数值是71。

古德温跟见鬼了似的,不停地查看数据报表。

即使是漂亮国那些世界一流的体育棒子。

吃尽国家队资源的情况下。

一年能涨十点力量都算顶天了。

金玉这才训练三个月,就涨了4点力量。

这是正常人身上能发生的事儿?

“难道自己的功力突破了某种瓶颈?”古德温开始意淫。

他所不知道的是。

金玉把这三个月辛苦得来的属性点全加在了力量上。

而金玉身体的自然增长只有1点力量而已。

本来底子就薄,三个月能自然增长一点力量,金玉已经在偷着乐了。

古德温站在那里思考良久后,终是下定了决心。

“金玉,我们的合同还有三个月。

以后力量训练你继续保持即可。

我没有新东西教你了。

接下来的三个月。

我准备重点训练你的体能。

不知你意下如何?”

“教练,我觉得这样安排非常合理!”金玉简直笑开了花。

古德温教给他的力量训练方法。

他已经将动作打磨得差不多了。

剩下的就是反复练习。

这些东西都是能跟着他一辈子的宝贝。

剩下的三个月时间。

抓紧把体能的短板给补上,不是理所应当的吗?

翌日,上午游泳训练结束,下午的体能理论课开始了。

古德温:“金玉,关于体能你不需要学得太杂。

你只需要做好三件事即可。

第一,能分清技术和体能。

第二,正确认识体能。

第三,掌握乳酸阈游进的技巧。

对于一名游泳运动员来说。

做好以上三点就够用了!”

“咦!”金玉眼前一亮。

这个体能课程貌似比他预想的简单得多。

难怪古德温会拖到最后三个月才开始教他。

古德温的授课节奏很快。

他随即开始了三个问题的讲解。

“如何区分技术和体能。

我们以一辆汽车来举例。

驾驶员开车水平的高低叫技术。

技术是外在的,跟汽车的性能没有关系。

汽车本身的性能才是体能。

举例说明,汽车的发动机好比人体的力量。

汽车油箱里的油好比人体的耐力。

汽车跑起来的速度跟人体的速度是一个意思。

还有敏捷,稳定性等等。

这些元素全都加在一起构成了体能。

我这样说你能明白吗?”

金玉思考良久后才抬起头。

“教练,我想我应该是明白了。

之前我对体能的理解是狭义的耐力。

即跑步能跑多久,游泳能游多久。

现在看来不是。

它应该是我身体的综合运动能力。

比如仰泳100米比赛,光有耐力是不够的。

还需要有力量、敏捷、平衡等很多东西。

这些才是真正的体能。”

虽然金玉表述得不够清晰。

但是古德温能感受得到,他是真的悟了。

体能说白了就是运动员的综合运动能力。

比如足够场上常有一种说法:

哎呀,这个运动员没有体能了,教练把他给换下去了。

外行对这句话的理解是什么?

人们会认为这个运动员的耐力耗光了,他没有劲儿了,跑不动了。

实则不然,不信你让他回到场上,他估计还能再踢30分钟。

那么教练为什么要把他换下来呢?

因为在教练眼里,这个运动员虽然还能跑能跳。

但是他的综合运动能力下降得厉害。

能跑,但是跑得不够快。

能跳,但是跳得不够高。

能传球,但是传得不够精准。

这种状态的运动员我们称之为体能不足。

教练员怎么可能容忍体能不足的运动员留在场上呢。

金玉对技术和体能都有了深刻的认知后。

古德温开始教他压箱底的技能:乳酸阈值游进技巧!

金玉只有掌握了这个技巧。

才敢大声地说一句:“我也是世界顶级游泳运动员!”

随梦书屋推荐阅读:灵气复苏,我有变身次元少女系统天灾合成大师四合院之大山里的诱惑盛眠傅燕城前妻攻略傅先生偏要宠我最新章节在线阅读王者:别人教练费脑,你费命还珠之情深似海我在全息武侠游戏里种田诡海求生:从先用后付到源海终主一城烟雨一层纱逆天废妃的反击计划!楚剑秋柳天瑶小说在线阅读英雄无敌之机械师[综]我的女朋友是天师天问之易四合院:从捡破烂,到时代传奇网游:神级序列缔造者春色满村目标成为怪兽大师文明领主:我建神话天庭为运朝全球修仙游戏:仙君重生新婚夜要和离,竟惨遭暴虐王爷拒绝世界,其乐无穷绣色倾城:乱世红颜的逆袭我在无限流游戏里打工汉儿不为奴四合院:傻柱重生,收养破局女装一万次,我不干净了!捕手传说无限复活后,我的公会成员可屠神玛法大陆之游戏入侵怒充百亿我成了全服公敌都市之仙帝归来网游:他怎么那么多高强极品装备全民穿越:亡灵领主末日之吞噬万物电竞大神是妻奴哇!爆率真的很高我玩的可能是一个假游戏花都特工艾泽拉斯死亡轨迹王者荣耀之无敌逆天外挂寻宝猎人,碧海扬帆木叶:宇智波华丽的叛逆哑娘有空间荒年不愁苏南熹夜清羽不是反派作精吗,怎么天天撒娇联盟之捡破烂滴神混沌天帝诀楚剑秋柳天瑶全集免费阅读靳少高调隐婚日记从零开始建立穿越者联盟成神从败家开始
随梦书屋搜藏榜:权爷撩宠侯门毒妻英雄联盟入侵异世界王者荣耀之完美世界一个教练家里养个狐狸仙王者荣耀:陆神有礼了玛法大陆之游戏入侵末世元年,我在高塔修无敌!许雨晴沐长风免费阅读全文最新章节盛世白莲自救系统苟在新手村半年,出来震撼三国怒充百亿我成了全服公敌都市之仙帝归来从执教皇马开始网游:他怎么那么多高强极品装备我真是个剑客全息吃鸡大主播七零之为了好生活每天都在哄疯批免费阅读小说星战女武神全民:我神话装备加技能怎么了寿命抽奖,可是我是永生者呀!全民穿越:亡灵领主龙族之赤红破碎斗破苍穹之无上之境萧炎全文完整版每日医案我的灵气侧漏了极品小渔民从现在开始当男神我,怪谈制造者我能看到所有BOSS掉落求生:从一座破铁屋开始陆清清盛明羲小游戏其乐无穷樱花飘落时,会有美少女表白网游之寻宝猎手逆水寒手游:绑定系统后暴富了天朝之梦峡谷相逢默神胜我一定喜欢你!登陆数码世界末日之吞噬万物你是我的必不可少金币爆率100倍,我骄傲了吗?克系迷雾:二次元宅女的沙盒求生这斗罗啥画风啊位面供应商柯南琴酒都是我哥,见一面怎么了[综]本虚不是召唤兽这个妖孽有点坑网游之黑夜行者
随梦书屋最新小说:乒乓:师承张藏獒续写国乒荣耀怪诞世界求生:我有一辆蒸汽房车全民木筏求生,我娶妻就能变强原神之开局魔刀千刃全点悟性?当然要学遍天下武学欢迎来到星火乐园病弱万人嫌乖茶,顶级大佬离综宠全息网游:拥有神器后我职业全能欧希乐斯的日记快穿之攻略了男二怎么办奥特曼盘点:重新开始你是我的小精灵世界第一天才穿梭电影世界开局抽取燕双鹰咒回土着被综漫男神们包围王者聊天室:大陆风云录王者叶谨:我的黑客能力震全球他在惊悚游戏乱杀邪神有只猫小废物有独特的钓男人技巧灵植空间:仙途种田录小马宝莉:来自星空的奇迹暗堕付丧神的成神之旅爽爆!被暗恋大佬娇养了砺刃!我在无限副本中崩剧情数码选召之从鼻涕兽开始网游:我觉醒了两个隐藏职业网游炎黄:化身千万从传奇开始证道成神四合院傻柱重生了虫族之穿成读心大佬的反派亡夫NBA:老子天下第一乡爱永强妈重生,坤爹我不伺候了网游:治疗与守护赛马娘:走向世界的光封神:转生成纣王之女的我太难了公主恢复记忆后杀疯了原神:我有吉尔伽美什面板饿殍:镜花水月心谭灌篮高手之青春无悔穿成疯批反派,万人迷皇子杀疯了汉东第一高速祁同伟若曦重生:旧爱新谋称霸四爷后宫老婆,你理一理我啊重生祁同伟,踏雪至山巅龙珠:贝洛尔塔天道闺女下凡间,空间异能种田忙离谱!谁说我老婆贪慕虚荣?!年下猛E?是哥哥的舔狗小哭包