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将金玉的肌肉占比给练到50%。

在古德温这位顶级教练看来只是基操而已。

类似的训练项目还有好几个。

“金玉,力量不仅来自于肌肉。

还来自于骨骼。

这个你懂吗?”

“教练,我大概明白一些,但是不会运用骨骼的力量。”金玉实话实说。

其实这些知识在龙国的国家队都是会普及到的。

只可惜金玉尚未进入国家队。

所以他才会出现底层知识的匮乏。

古德温也不介意。

要是金玉啥啥都懂。

还要他这个教练干什么呢!

“我问你一个问题。

你看看自己能不能理解。

骨骼内部蕴含着力量。

但是骨骼内没有神经。

接受不到神经系统下达的指令。

那么骨骼要如何给运动员提供力量呢?”

金玉智商在线,道:“骨骼上附着着肌肉。

应该是通过肌肉的收缩带动骨骼做功。

从而给人体提供力量。”

“对!”古德温欣慰地点头,“这就是你的第二个缺点。

运动员的体重和骨架必须有一个适当的比例。

体重过重,会增加骨架的负担。

体重过轻,便无法发挥出骨骼中的力量。

你的缺点属于后者。

你的体重太轻了。

以至于你在比赛时无法调动蕴藏在骨骼中的力量。”

“教练您是让我增重吗?”金玉反应迅速。

“是,但不是盲目地增重。”古德温很谨慎。

“我要求你在半年内科学增重至70公斤。

一年内增重至75公斤。

在此期间你的体脂率不能增加。

所以你很有必要再雇佣一名营养师。

让他给你设计少食多餐的增重计划。

就像c罗那样,每天吃六顿饭。

但是每吨饭的量都不宜过大。

营养搭配也很有讲究。

这个你自己跟营养师去沟通。”

“oK,我一定按您说的来!”金玉郑重地点头。

听了古德温的指点,金玉陷入了沉思。

看来不是自己天生不适合练力量。

而是自己对力量的理解不够深刻。

就比如这个骨骼力量。

自己在之前的训练和比赛中从未重视过。

现在看来如果把它开发出来。

自己的力量属性至少能提高5点左右。

那绝对是个巨大的提高。

晚上回到宾馆。

金玉跟大白杨提了营养师的问题。

“杨哥,古德温教练要求我科学增重。

我需要一个营养师帮我制定饮食方案。

最好是少食多餐、一日六顿那种。

否则无法控制体脂率。”

大白杨一听就明白了金玉的意思。

“行,我回去就跟我的营养师唐伟说一声。

让他帮你设计科学的增重计划。”

金玉问道:“杨哥,营养师一个月的薪水是多少?”

大白杨摆了摆手:“这个你就不用管了。

我这个营养师月薪五万。

在同行里算高收入了。

他的工作很清闲,多你一个不多。”

金玉点点头不再多说什么。

“咚咚咚!”

晚上七点多,有人敲金玉的房门。

金玉开门,是大白杨的营养师唐伟。

“唐老师您好,快请进!”

金玉热情地招呼对方进屋。

唐伟笑眯眯地进了金玉的房间。

“金先生,我受大白杨先生所托。

来为您制定增重计划。

您有任何需求尽管跟我说。”

金玉拿出一张准备好的支票递给唐伟。

“唐老师,您的年纪都快赶上我爸了。

可别一口一个金先生叫我。

您叫我阿玉即可!”

唐伟看着手中的支票,上面的数字是35万龙国币。

“阿玉,这怕是不合适吧。

要是让大白杨先生知道了。

我以后就没法做人了!”

两世为人的金玉怎么可能相信对方的说辞。

薪水不变,平白无故多干一份活儿。

换成谁也不会上心的。

糊弄糊弄你就算完事。

金玉知道,自己必须按市场价支付对方的薪水。

才能得到最好的服务。

都是成年人,装糊涂就没意思了。

“唐老师,这是您应得的。

我问过杨哥了,您的薪水是5万元\/月。

其中30万是我支付给您的半年薪水。

另外五万麻烦您帮我转交给厨师先生。

毕竟多了我之后,人家的工作量也要随之增加。

您放心,这是我们之间的交易。

杨哥那边永远都不会知道这些细节。”

“好吧,那我就却之不恭了!”唐伟没再假意推脱。

钱到位了,办事就容易了。

“阿玉,把你的要求详细说给我听,我连夜给你制定增重方案。”

金玉:“半年增重五公斤。

少食多餐,一天六顿,营养均衡。

增重期间体脂率不能跟着升高。

就这些!”

“噢!”唐伟坐在沙发上琢磨了一会儿,“难度不大。

就是麻烦一些。

阿玉你这样,花点小钱从酒店雇个跑腿的。

每到饭点我就把对应的食物准备好。

然后让跑腿的给你送过去。

你尽量在第一时间进食。

这样能确保最好的增重效果。”

“好的唐老师,我都听您安排!”金玉恭敬地说道。

“好,好, 都是小事情!”唐伟心满意足地离开了金玉的房间。

当晚,金玉便花钱从酒店雇了个跑腿的。

金玉承诺对方的工资是60美元\/天,日结。

对方的职责是每天给金玉送六次饭。

然后帮着把餐盒给厨师带回去。

跑腿的小伙儿开心极了。

酒店跟训练馆近在咫尺。

只是动动腿一个月就能多赚1800美元。

这都赶上他三周的薪水了。

金玉丝毫不心疼。

成大事者,该花的钱不能省。

这些钱都花出去才能达到古德温教练要求的效果。

否则会耽误大事。

另一边,大白杨的厨师收到了金玉的五万元大红包。

这哥们儿心中直呼金玉这个后生会来事儿。

因此每次给金玉做营养餐的时候也是尽心尽力。

肌肉占比50%和科学增重的事情都走上了正轨。

金玉这才一心一意跟古德温教练泡在一起。

他要学的东西还多着呢。

半年时间把古德温教练的东西榨干。

这是金玉给自己定下的小目标。

又是半天的训练过后。

古德温拉着金玉去了小会议室。

这次的理论课主题是:如何提升肌肉募集能力。

顶级羽毛球运动员通过快速募集全身肌肉力量。

杀球可以达到高铁般的速度。

自从上次古德温讲了这个例子后。

金玉就一直心心念念。

想把这个募集肌肉的能力学到手。

今天终于等到老古开嗓了。

金玉全神贯注地听着古德温上课。

生怕漏过任何一个有用的字眼。

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