内力系武功只要内功积累得充足，稍加练习要掌握招式是很容易的。两个月时间就掌握了两派所有武功，也消化了一年战场拼杀的所有经验。战场撕杀大开大阖，必须持兵器，而且偏重刀法、枪术。江湖较技，则强化了剑法、针法和指爪拳脚的训练。
古墓派武功风格还是偏轻盈诡异，以玉女素心剑法、独孤九剑、太极剑法、葵花针法暗器、银索金铃、圣火玄功和轻功步法器械加九阴神爪、桃花岛系外功，白蟒鞭法的招式部分融入独孤九剑，部分融入银索金铃了，还有一些其他的剑法。
金刚门的武功器械还是偏重型兵器，五轮大转、无上大力杵为特色武功，外加金门刚和少林系外功、七伤拳、降龙十八掌，像云雁禹步这样的必修轻功是两派兼修的。大师姐王翠翘则是修炼两派所有武功，必要时指导所有的师弟师妹兼修几门对方的武功。
掌握所有外功以后，就需要精益求精，提高打击的精准度了，按“批纸削腐”的方法，每天烹饪值日时顺便把两寸厚的豆腐削成二十份薄片，平时练习批纸，也在少林系刀法中加入血刀刀法的妖异风格，还是在鼻尖上放上一根头发丝，一刀削起发丝不伤鼻子分毫为刀法大成的标志。
枪术精度的打击训练则参考李书文大枪的训练方法，昼扎铜钱眼，夜扎香火头，直到可以一枪扎死镜面上的苍蝇而不伤镜面分毫为大成。剑法精准度的也以此为标准，徒手武功则通过打穴法训练出手的精度和力度控制，先以几具穴道铜人练习打穴的精度，再在镜面上铺上画着红点的纸，打击红点以不伤镜面控制力度。
经过这样的练习才能在江湖较技时精确控制出手轻重，让对手或者失去战斗力，或者伤、残直到死。剑法、鞭法、金铃索等轻武器也都要练习同样的打击精度和力度，只是杵法和环刃重型武器依然追求强大的破坏力。
古墓派弟子也有她们的专门修炼武功，一是玄冥神掌，吸收了韦一笑寒冰绵掌的技法，配合内功里的寒冰真气特效，一使出威力比玄冥二老强大几倍。也是十五个古墓派弟子（包括王翠翘）一一修炼，这个不需要在密室练习。
王翠翘站在场中，手中托着一个朱红色的大蛤蟆散发着炙热的气流，空气温度似乎都高了二十度，沈飞三人面色平静地坐在旁边看着。围观的十四个弟子都能感到到热流汹涌，就像站在大火炉旁边，全身冒着热汗，可以想见王翠翘手中的这个大蛤蟆不下于一块烧红的滚烫烙铁，全力运转内功掌力相抗。
这些人现在都功力深厚，哪怕是真的烙铁和火炉也会不让她们这样狼狈，就知道王翠翘手中的大蛤蟆是一件罕见的异宝。穿越每一个世界沈飞除了搜集常规的金银玉石财宝、药材毒物以外，更不会放过“特产”，这正是《倚天》世界统一全国以后从长白山找到了火蟾。
火蟾温度极高，可以在冰天雪地里风驰电掣，速度飞快，捕捉难度极高。说不得为了治疗韦一笑治疗寒伤曾经三次前往捕捉都失败而回，所以沈飞把政务交给完颜萍，亲自出手去东北寻找追踪了两个月才成功捉到，一直放在空间里，现在正好用来作为辅助玄冥神掌修炼的工具。
还有第二门武功：幻阴指，不仅已经吸收了玄天指，其实还和一阳指融合，创出了一门“阴阳指”，不过也可以分开来施展，即使分开一阳指和幻阴指的威力也能提高两成。不过在弟子中可分可合，可以同时运用幻阴指、一阳指、阴阳指的也只有兼修两派武功的大师姐王翠翘了。
王翠翘之后是杨翠、杨玲、杨虹……，其他弟子内功不如王翠翘，修炼更加艰难一些。使用火蟾不仅可以极大加速玄冥神掌和幻阴指的修炼速度，内力经过了这种锤练也能更加精纯，可以作为一种常规练习项目，每个月所有弟子都练一遍，即使掌力练到了极限，内功也能不断提纯。
修炼一个月，所有武功从掌握到了精通，再进一步就是古墓派和金刚门弟子捉对撕杀，每天练功场上人影飘动，指掌翻飞。大力金刚指、大力金刚抓、龙爪手和兰花拂穴手、九阴神爪、弹指神通互相点戳，劈空掌和须弥山掌对轰，大金刚拳和大伏魔拳对撞，以及同样七伤拳之间的对拼，旋风扫叶腿和如影随形腿法的对踢。
如果有外人旁观，一定会被这些招式变化晃得眼花缭乱，被对轰的强烈气爆震得胆战心惊。接下来是剑法、刀法、杵法、环刃、圣火令、铁索链、金铃索、绣花针各种兵器的交击，这一轮比试展示了许多不同风格之间武功的交手，无上大力杵和金玲索的交手，葵花钢针和燃木刀法截击，圣火玄功和五轮大转的拼杀。
训练二十天后又转回空手，这次是指爪对掌法，拳法对腿法、攻势凌厉对诡异闪避、正面突击对拆招卸力，两派武功的不同风格在这种拳掌兵器切磋中表现地淋漓尽致，又拓展到不同内家拳拳种和风格器械之间的对拼。经过这样的集训，明劲暗劲逐渐和内力的打击和护体卸力效果合一，战斗力比刚从南方回来时强了至少五成。
作为大师姐的王翠翘，训练强度比其他弟子更高，在精通了所有武功以后，就接受一对二、一对三甚至四人、七人阵法的围攻，这也是练习阵法的一种方式。
金刚伏魔圈在三渡手中不能移动，一是因为他们要看守谢逊，二是因为和张无忌这个劲敌拼内力确实需要背靠大树。金刚门弟子有药酒打底加上修炼更高级内功三年“工龄”，每一个内力都超过了三渡，可以施展移动版的金刚伏魔圈了，就是古墓派女弟子的金铃锁也借鉴了金刚伏魔圈的配合打法。
两个人的玉女素心剑法两百招后王翠翘可以胜出，三人的金刚伏魔圈即使到拼内力的地步王翠翘也可以打成平手，四人的正反两仪刀剑阵王翠翘激战三百招后会落败，七人的恒山剑阵、天罡北斗阵和真武七截阵王翠翘只能支撑一百招左右。
双方的进境是同步的，王翠翘武功精进了，弟子们的阵法配合也会更加流畅，因此无论怎么修炼，这个比试胜负结果基本上没有变化。不过见到王翠翘落败，杨灵月难免想起了自己在《倚天》世界南塘帮被沈飞安排的各种阵法欺负的不愉快经历，三次忍不住出手一百招打崩了恒山剑阵、天罡北斗阵和真武七截阵为自己和王翠翘出气，使两人的关系又亲近了几分。
本来在抗倭战场上继续拼杀也是可以的，历史上戚继光南调到彻底平定倭患前后共十三年时间，在这个世界即使加快怎么也要七八年，沈飞带着弟子们这个时候回归集训，是因为赏善罚恶使快要来了，虽然喝腊八粥要在十二月初八，可是张三李四一趟出差要走很多地方，虽然这次不必去在新疆的雪山派这么远，不过上清观天虚说的，崆峒的清空道人被邀上侠客岛，要到甘肃走一趟起码也要小半年，所以必须提前回来“蹲守”。
经过三个多月的高强度练习，所有的内力系武功都练精，与内家拳的格斗技法合一了以后，又逐渐恢复到武功文化训练时间各半的常规状态，沈飞也越来越把精力放到准备“接待”侠客岛的赏善罚恶使张三李四来到的事情了，夫妻三人每天时不时出去转几圈，又安排下了情报网以免错过。
四天之后上午，每天运送食材老李求见，王翠翘引他来到了沈飞房间，老李说：“公子，您交代让我们注意的两个人，昨天已经出现了”。
沈飞问：“能肯定吗”？
老李说：“错不了，那两人的长相装束和公子您说了一模一样，身材都很高，一个圆脸大耳的胖子，笑嘻嘻的，看着就觉得亲近，穿一件古铜色长袍。另一个身材瘦削，留着一撇鼠尾须，脸色很阴沉，穿一身天蓝色长衫，这样两个人在一起太显眼了。
昨天下午他们刚进的东阳，住在兴德客栈，我就是听兴德客栈的大厨和小二说的，说这二位尊客对他们客栈这些年新出的几个招牌菜品赞不绝口，说走遍天南地北，第一次吃到这么好的菜。之后就开了间上房住下了，早上又点了一个招牌菜，吃完才离开的，看他们的方向，正是朝八仙剑派那边去的”。
沈飞点了点头，说：“不错，老李。这件事办的很好，这是给你的酬劳”，说完取出了一百两银子交给了他，老李满脸笑着接过，不断点头说“多谢公子，多谢公子”，直到沈飞示意他离开。
这就是沈飞安排下的“情报网”，需要顶级食材的不只是沈飞，还有很多大的酒楼客栈，而且需求量更多，作为供货商和这些买家都关系良好，而这些商家和沈飞的关系同样不错。
沈飞的《遵生百笺》委托书店代销时，书店的掌柜自然就按推销的路子和方法，这种食疗养生专着最好的客户就是那些大酒楼客栈，在书店的力荐下，他们都买下了一本，选了几个适合自己特点的菜品作为招牌菜。
每个酒楼客栈食材进货渠道不同，烹饪风格不同，为了不互相压价从书中选的招牌菜品都不一样，经过书店老板的中介，他们知道了沈飞是《遵生百笺》的作者，也找上了门请教，沈飞帮他们调整了一些菜品和制法，果然效果大增，因此沈飞和他们的关系都不错，这些客栈酒楼都相当巴结沈飞。
而酒楼客栈网络是最好的眼线，掌柜和店小二都阅人无数，尤其是对外地来的人，这些做生意的人非常敏感，张三李四又爱好美味，沈飞自信出自《遵生百笺》的高级菜品的吸引力肯定超过书中石破天烧烤的野猪腿，于是就决定利用附近的酒楼客栈作为情报网等待这两个吃货。