沈宁只能照着明适错的动作，再示范一遍给他看。
她跳舞向来是相当具有个人风格的，无论是性感劲爆的舞蹈，还是纯炸裂的舞蹈，她都驾驭得了，且帅气洒脱，魅力无边。
反之明适跳舞时有多迟疑，看沈宁的眼神就有多专注，他自己并未意识到自己看沈宁的眼神专注且炙热。
他只会意外的捂着自己砰砰直跳，乱的毫无节奏的心脏，奇怪为什么...他的心会突然变得这么奇怪。
就像是心脏病要犯了的前兆。
沈宁跳舞总是轻松自如，能把拍子卡的很准，给人如鱼得水，不是他在跳舞练习，而是在玩音乐，玩节奏感。
那轻松惬意的状态，让明适根本无法从她身上移开目光，眼睛发亮的巴巴瞅着沈宁。
至于沈宁把动作示范完，就认真的讲解明适的问题，“这个动作是这样的，你每次转过去，都是迟疑一下，这个迟疑的时间就够你和其他队员们拉开距离了。”
明适自然也知道他自己的问题，只是...沈宁跳舞时，他光看沈宁跳舞好看，都忘了关注该关注的点。
沈宁见他懵懵没动，还以为他是实在是不会，只能亲自上手，站到明适的身后，带着他身体动。
“你的身体要卡着音乐走。”
“额，你的腰扭得太生硬了，这个舞蹈本来应该是帅气又自然的，你扭出来给我的感觉就像是七八十岁的老大爷扭了腰，僵硬的动不了。”
沈宁是真的哭笑不得，她顺手拍了下明适的腰，示意对方跟着拍子动。
结果这么一拍，人家硬的更明显，就像是石化了。
跳出来的舞蹈没有一点视觉上的美感，甚至让人担心他的腰会断了。
七八十岁老大爷·明适，“......”
他下腰和扭腰本来应该是相当常见的一个动作，但由于对方的性格和习惯，愣是被做出了...老大爷腰间盘突出发作了，僵硬得很。
旁边姚锦，乐宣几人也正好看了过去，注意到明适那僵硬又扭捏的动作，没忍住的前赴后继都笑了。
噗哧的笑声，此起彼伏。
姚钰一下瘫坐在地上，他累得爬都爬不起来了，朝沈宁竖起大拇指，赞叹，“还是咱们宁哥会说话，形容的够精辟！”
沈宁感受到明适的身体僵硬的更厉害，还以为他是被笑得不好意思了。
便笑骂的转移话题道，“行了，你们也就比他好一点点，还笑别人，你们也要赶紧继续练！”
被骂的姚锦也没什么不好意思的，大大咧咧的回，“又不是所有人都能像你和郑秀哲两人一样，都是全能选手，我们学得慢，是因为这才是正常人的节奏！”
其他人也纷纷点头。
真不是他们故意学得慢，长华为了给他们造势，也为了捧出一个二代顶流男团，不仅是歌曲请了谢意臣这样的大咖写，就连舞蹈也是要求极高。
长华都已经拿出了这样的诚意，他们自然是不会拖后腿，要做就要做到最好，只有把这些舞都练熟，跳到最好的状态，才能达到效果。
也不辜负这张让他们等待了这么久的首张专辑。
大家实在是累极了，就在地上躺个七八分钟，然后继续起来跳。
沈宁这边教了明适半个小时，他只是有些东西卡点不准，动作上不算特别标准，但他学舞蹈的速度也不算太慢。
沈宁教他的同时，自然还会有其他的队员一起，男团不是所有人都能唱跳俱全，有进度快的，自然也有学起来慢的。
正如姚锦所说，其实他们这样的进度才是正常的，沈宁这样的记忆力真的是百里挑一，万里挑一。
只是这些人里，明适肯定是沈宁操心最多的那个，首先是跳舞底子最差，跟不上节奏，其次是他那双无辜懵懂的眼睛总会给人一种...他在走神的感觉。
沈宁转着转着就不自觉的转到了他的身边，指导他，这一指导，难免就会有“动手动脚”。
明适每次都是在沈宁靠近后，就感觉到耳边全是自己的心跳声。
即便沈宁除了再多的汗，他感觉自己嗅到的依然是淡淡的沐浴露花香，那样清新自然的香味，围绕在他的周围，让他更加无法专心。
所以，沈宁一边教，他一边僵硬的学，跳出来的效果沈宁都快怀疑人生了。
最后她想了个办法，她一带一，但不会再上手去教明适，而是自己边跳的同时，也教明适，让对方注意看自己的节奏与卡点。
中午下课了，大家的午饭都是由专人送过来的。
长华有专门的训练生练习餐标准，大部分长华签的训练生都是自己去食堂吃饭，或是自己带饭。
但沈宁他们情况不同，他们要是去了食堂，容易引起骚动，甚至可能会被围观。
为此，公司为了不引起轰动，特意安排了一个专人替他们把午饭领过来，到了点，每个人的饭就用饭盒装着，上面还有名字标签。
他们每个人的口味有所不同，有些不想吃，有些是不能吃，所以他们都是提前给为他们安排三餐的经纪人写了自己爱吃的，不爱吃的。
还有忌吃的。
姚锦拿了饭盒就赶紧打开看看里面是什么菜样，一边打开，一边感叹，“平时没觉得有多饿，这一练习起来，挥洒汗水，感觉自己饿得都快趴下来叫爸爸了。”
其他人纷纷赞同，跳舞消耗体力大，尤其是这支舞蹈的难度是最难的。
学的他们都想直接趴下不跳了。
姚锦看到一个小鸡腿，有点想哭，“就给我一个鸡腿，长华是不是有点小气了？我上午这么努力练习就不配多吃一个吗？”
他这搞笑的话，把其他人都给逗笑了。
沈宁也不例外，她笑着打开自己的饭盒，饭盒里都是按照个人配的营养餐，肉是有的，就是鸡胸肉，还是一大块，清水煮的。
没有放一点辣椒，这个做法，直接把沈宁看愣眼了。
除了这个鸡胸肉，还有西兰花和凉拌黄瓜。
无辣不欢的沈宁，第一次有种生无可恋的绝望，“......”