苏瑶站在衣柜前，试图找出一件能让自己看起来不那么臃肿的衣服。她望着满柜子的加大码衣服，心中满是沮丧。镜子里的她，身材像个水桶，脸上的赘肉也把五官挤得有些变形。她的丈夫李军对她的态度也越来越冷淡，经常借口加班晚归，就算在家也不愿多看她一眼。
一天夜里，苏瑶做了一个梦，梦中她置身于一片黑暗之中，一个神秘的声音对她说：“你还有机会重新开始，改变自己。”当她醒来时，她决定从减肥开始改变自己的生活。
苏瑶知道减肥的道路漫长而艰辛，她需要一些动力。于是，她翻出了自己以前收藏的音乐唱片。那些唱片是她少女时代的最爱，只是婚后被她遗忘在角落。
第一天开始晨跑的时候，苏瑶戴上耳机，播放起了那首激昂的《红日》。“命运就算颠沛流离，命运就算曲折离奇……”那充满力量的歌声在她耳边响起，仿佛注入了一股力量到她的双腿。她迎着清晨的阳光，一步一步地跑着，虽然气喘吁吁，但在音乐的陪伴下，她没有停下脚步。
在健身房里，当她做着那些艰难的力量训练时，她播放着节奏感强烈的摇滚乐。周围的人都好奇地看着这个胖女孩，而苏瑶沉浸在音乐中，仿佛周围的一切都不存在。那强烈的鼓点像是在为她加油助威，让她一次次举起哑铃，完成一组组训练。
有一次，苏瑶在减肥过程中遇到了瓶颈期。无论她怎么努力，体重都不再下降。她感到无比的沮丧，坐在客厅的沙发上，几乎想要放弃。这时，她的目光落在了那张古典音乐的唱片上。她放上唱片机，悠扬的小提琴声缓缓流淌出来。那是巴赫的《小步舞曲》，轻柔的音乐如同涓涓细流，淌进她的心里。她闭上眼睛，在音乐中放松自己，思考着自己减肥的初衷。
她的朋友张姐来看她，看到她戴着耳机在运动，好奇地问：“苏瑶，你怎么还听着音乐减肥啊？”苏瑶笑着说：“张姐，你不知道，这音乐就像是我的伙伴。在我想偷懒的时候，它激励我；在我沮丧的时候，它安慰我。没有这音乐，我真不知道能不能坚持下来呢。”
随着时间的推移，苏瑶的减肥有了明显的效果。她的身材逐渐变得苗条起来，原本黯淡无光的眼睛也重新焕发出光彩。
一天，李军回到家，看到正在厨房哼着歌准备健康餐的苏瑶，他愣住了。眼前的苏瑶和以前判若两人。苏瑶看到他，只是微微点头，然后继续做自己的事。
李军有些尴尬地说：“苏瑶，你变化好大啊。”苏瑶摘下耳机，平静地说：“是啊，在减肥的这段日子里，音乐一直陪伴着我。是音乐给了我力量，让我有勇气改变自己。不过，我现在做这些不是为了你，而是为了我自己。”
李军听了，脸上露出一丝愧疚。
苏瑶继续着自己的减肥之旅，音乐依然是她不可或缺的陪伴。她在音乐的旋律中，从一个被生活和肥胖困扰的肥妻，逐渐重生为一个充满自信、健康美丽的女性。她还参加了一个减肥者的音乐分享会，在会上，她分享了自己的故事：“每一首音乐都像是我减肥路上的一盏明灯，它照亮了我前行的道路，让我知道，只要有信念，有陪伴，就没有什么做不到的。”