不过吐槽归吐槽，做事认真不打折扣作为一贯作风在这里也没有变化。
由于主训目标是女生，并且是两个楼的女生不论高一还是高二高三的全来了，所以场面那煞是壮观，大操场上呜呜泱泱的站在一起不知道以为是到了女校。
不过项骜可不傻，去直眉瞪眼的一个人扛这个担子；他把凡是参与班级的体育委员都叫到了现场，然后给足足将近五十个体委下达任务：
“耽误大家的休息时间我很抱歉，只是事儿既然落到头上了便希望咱们能精诚团结，尽量做好，不求能有什么让人眼前一亮的成绩，但求问心无愧。
那么诸位同学、学长，先回到各自班，展开一次体侧，测试项目有三个：800米跑、引体向上、俯卧撑，不管做的好坏，把数据记录下来，然后拿到这里给我看。
如果没有其它问题，就解散去干吧。”
此时一个体委举了下手，那是个“育人楼”高二三班的，和他也有过几面之缘，勉强算得上认识。
“说。”
“骜哥，其实你不用说客套话，虽然大课间和体育课被占用了，但我们一点也没觉着不好。”
“为什么？”
“第一呢即使没这事，也是几门主课经常把那点时间塞的满满的，而有了这个任务不用再听‘体育老师病了’的屁话感觉挺不错。
第二呢...嘿嘿，和这么多妹子在一起玩玩耍耍的，此等美差可不是天天都有的。”
话音未落便引起了一片嘘声，有相熟的另一个体委道：
“你想说第二个就直说，再找个别的理由当垫背想浑水摸鱼那不成，我们听的出来重点，阅读理解也不是白学的。”
“实话实说怎么成浑水摸鱼了？第一个情况难道不是客观存在的嘛？高一还好一点，从高二开始哪还有体育课啊？要是碰上上一节课是语数外啥的，那能拖堂拖成啥样你又不是不知道。”
这的确是大实话，因此引起了众人的共鸣，一番吐槽自己班级任课老师的交流会自发展开；项骜也不插嘴，一直等到说的差不多了才道：
“我的要求也不高，在今天结束前把体测成绩报上来，要是谁做不到的话，谁明个儿可就得当示范员，按照我出的计划，先当着姑娘们的面儿练一遍；只不过有一些难度比较大，没有个把月的勤学苦练难以掌握，所以要是不想出丑的话，就快点去把活儿干了。”
别看作为高一的学弟，可那群高三的学长们也没有谁敢把他的话当耳旁风，因此一帮人闻言“轰”的一下全跑了。
测试开始后这边也不干别的，便是在每个班挨个转，好有个直观印象，而不是只依赖纸面数据。
水欢作为被测的一份子，凭着平日没少户外活动攒下的不错体质，在跑800米时尚算合格；但在俯卧撑和引体上向这两个高度考验上肢力量的项目上，和其他绝大多数女生一样，一点辙也没有，尤其是后者，吊在单杠上别说往上拉，哪怕抓住都坚持不了多久。
当然，绝大多数不代表全部，除了校队少数体育生可以之外，王娅迪堪称最亮眼的那个。
在别人一个也做不起来时，她能用很标准的幅度、姿势完成10次俯卧撑和3次引体向上，这不仅在女生中属于逆天水平，比很多文弱的男生也要强不少。
再和另一边郁闷的小姑娘一比，顿感扬眉吐气，觉着这是与其认识以来最爽的一天。
“怎么样？还可以吧？”
王娅迪不去找本班的体委，而是过来对项骜说。
“相当不错，不过我不意外，你可是这条街上女孩子里的战力天花板，那必然得有过人之处才行。”
“你是想说我太凶了呗？”
“啧，能不能别这么恶意揣测我的话？我这明明是对你能力的肯定啊。”
水欢看她可以自己却不行心情有点不爽，又看见两人在说话，有点不爽就变成了很不爽，遂走过去柔声道：
“我需要私教指导，你是不是可以兑现承诺了？”
“好，等下我教你一套动作，如果协调性够好，学会了马上就能下巴过杠。”
“真哒？”
“嗯。”
“那你快说。”
随后项骜自己抓住单杠，演示道：
“在发力之前先前踢，再顶髋，最后后摆腿，三个动作连起来就是这个动作。”
围观的一大帮人当即就看到他好像一只大蝴蝶一样贴着面前的杠完成了一次动作幅度很大但好像又很轻松的引体向上。
水欢跃跃欲试的走过去重新上杠，而不得不说这小姑娘确实学得快，不光是协调好，身体柔软也让其能一次性将三个步骤全部做到位，因此只是试了两回便大致掌握了技巧。
有了这种利用身体摆动产生的惯性的方法，摆脱了单纯依赖肱二头肌和背阔肌的发力，让完成一次的难度成倍降低；在她没有保留的动作下，甚至于第三回一口气完成了五个。
王娅迪见状不服道：
“这种借力的有什么了不起，我要用这个少说能做十个八个的。”
说着人也到了杠下，轻轻一跳抓住开始模仿项骜刚才的动作，可怎么做也不是那个感觉，别说和他比，就是和水欢比也差这一截，结果忙活了半天只做了两个，还不如直上直下的标准方式做的多。
“你身体太僵硬了，前踢和顶髋的动作衔接不上，断档了，然后节奏乱套，所以你的劲儿全浪费在了后续的姿态调整上，只做了俩就没了力气。”
“我僵硬，她最软行了吧？知道你喜欢软的！”对面气哼哼的道。
“咱就事论事，别扯别的，你要想学我也教你。”
“那我要学不会怎么办？你也能给我‘开私教’吗？”
“我给你保证不会学不会，你再上去，跟着我说的做。”
接下来项骜用口令指导着王娅迪在什么时机做什么动作，三番两次下来竟真的有了显着成效，只是成绩上比身旁的小姑娘还是差了一次。
而这班的体委则道：
“骜哥，你这个引体看着有点像部队上的那种‘摆荡式’，可细节上好像又不完全一样，它俩有什么区别吗？”
“这叫‘蝶式引体’，和‘摆浪引体’是两个动作，不过都借助惯性完成所以有相似之处，但做起来区别还是挺大的。
蝶式可以在一定的时间内做更多的数量，在需要高次数刺激的训练目的时，比标准和摆荡更的效率更强。
在crossFit训练体系中，它的地位很高，属于必须掌握的几大基础技术之一，也是比赛中很多选手为了在要求堆数量的环节刷高分时常选的动作。”
“crossFit？我有个初中同学初三毕业后就出国了，前阵子在班群里看他发视频，说自己在当地正在练这个。”水欢道。
“这项运动起源于美国，而且是去年才有了正规化比赛，你同学够时髦的，看来也是个运动达人。”
“还行吧， 比你反正差远了。”
“骜哥，你蝶式、标准、单臂的引体最多各能做多少个？”
“蝶式试过一次不留余力的极限，106个吧；标准引体是最多做过35个但没用全力；单臂也没试过，如果拼了左边20个上下，右边十五六个差不多。”
“这...这也太逆天了吧？体操运动员也没你这么强啊，能...能给我展示一下吗？不是不相信的意思，是真想开开眼。”
“也行，不过做这么多次时间来不及，就来个负重的吧。”
话罢，项骜扭头对水欢笑道：
“配合一下我呗？”
“乐意效劳，怎么做？”她也笑道。
“到我背上来。”
随后小姑娘在众目睽睽之下趴在了他的背上，而他就这么带着接近百斤的额外重量，用左臂连续拉了5次幅度超级标准的引体，当拉到最高处时杠别说过下巴了，几乎都要过了锁骨。
在场的所有人无不目瞪口呆，尤其是体育老师，因为他们比学生更知道这动作的含金量和难度系数有多大。
结束时那个体委带头鼓掌，并问：
“骜哥，你为什么左边比右边强？”
“因为我是左撇子。”
“哦哦哦，懂了，我是把这个给忘了。”
而在800米和俯卧撑两项，项骜没有展示前者，因为三校联合运动会时没人没见过他在赛道上的风采，不论短跑长跑还是中长跑，那全速冲刺时都堪称一道闪电；不过后者又免不了一番教学，和引体向上多种借力模式不同，这个对基础力量的要求很实在，做不起来就是做不起来。
但严格的不行，降低要求用一些还是可以的，比如用最简单的“靠墙撑”，既人站在距离前面一臂之遥的位置，然后伸手按住慢慢向前曲肘，等头贴过去了再发力将身体撑回来。
俯卧撑要撑起体重的65%，而这个最多20%，所以几乎所有女生都能完成，于是便成了接下来每天要练的固定科目。
只是“蝶式引体”并没有推广，因为里面涉及到的技术性不是什么人都能迅速掌握的，挨个教那也不现实，因此变成了“自重划船”；做的时候找到户外健身器材压腿杆中最矮的那根，然后人钻到下面面朝天手向上抓住它把自己拉至最高点时算一次，如此往复就是训练。
和前面的“靠墙撑”一样，这也是引体向上的低难度版本，由于脚着地且不是垂直的，因此拉起的重量大约不到体重的四成，非常适合身体素质难以满足标准时的过渡使用。
在听完介绍后，水欢问道：
“这个为什么叫划船啊？和划船有什么关系吗？”
“在健身中有个动作叫‘杠铃划船’，也是练二头肌和背阔肌的，而这个不拉杠铃拉自重，所以便这么叫了，然后你想象一下，每次是不是和奥运会快艇比赛时双手摇桨很像？”
小姑娘比划了一下，恍然道：
“还真是，原来是个象形词，是我想窄了，以为是从船夫那儿学来的呢。
不过趁着没结束，你是不是也得给我们表演表演高难度的俯卧撑呀？”
其实好多同学、老师都想看，但那个体委提过一次要求不好意思再说了，别人则没这个胆子，眼下她问出口，简直是说出了众人的心声。
“既然你说了，我哪能拒绝？要不做个单指和击掌的吧？”
“单指？！你要只用一根指头撑地？”
“嗯，不过是大拇指啊，那四根不行。”
“这也很牛了好吗？”
“还行吧，除了力量要足之外，得专门练受力指的硬度。”
说着，项骜已经趴下以左手拇指点地，同时双腿微微岔开与肩同宽以保持躯干平衡，另一只手就很自然的贴在身侧，随后开始了。
在半分钟内一口气便是30次，这是多少人两条胳膊一起上也做不了的数字，他却完成的面不红心不跳更没有减速和动作变形，明显没有到极限。
但这并不是最震撼全场的，接下来的击掌俯卧撑才是真正的王炸——
跳起来击一次已经不易，但项骜能依靠极强的爆发力将自己用平趴的姿势跳接近一人高的高度，再利用充足的下落时间连续击掌三次才稳稳着地，同时还能在到胸口贴地后仅凭双臂猛的撑一下就让身体站直。
以上种种，无不让观者瞠目结舌，大开眼界。