节目组规定晚上九点下训，解散自由活动。
习洋和吕辉他们来到训练场跑步，陪伴他们的还有2班的26个学员。
吕辉7个人磨磨蹭蹭，半跑半走用了36分钟才完成5000米打卡。
“习洋，你去不去食堂吃宵夜？”
“不去了，你们去吧，我先回去洗澡。”
习洋回到宿舍，他的床上坐了两个1班、3班的学员，火凰八九个练习生聚在一块玩狼人杀游戏。
学员的手机录制结束才会还回来，如果无聊的话，可以想办法解闷。
崔承颢看到他过来，站起身，“不好意思，没问你就坐了你的床。”
艾宗林：“不好意思啊。”
“没事，你们坐吧。”习洋拿起睡衣，发现他的洗漱用品少了一样，他转头问王柯禹，“可以借一下你的洗发水吗？我的落在公司宿舍了。”
王柯禹摸了一下自己茂密的头顶，“澡堂准备有我们火凰自家的魔法洗发水和美白沐浴露，你洗头的时候注意点，别挤太多，也别抹到别的位置，不然明天有得你刮。”
“……行。”
等习洋回来，别班人已经不在了，“你们不玩了？”
“不玩了，他们睡觉去了。”
“睡这么早？”
“邵程师哥跟他们说了早点睡，估计明天会很早起床。”王柯禹看着手表，眉心拧成“川”字，“吕辉他们怎么还不回来？”
“他们去吃夜宵了估计还要一会儿。”
“还吃夜宵？！那不白跑步了？”
“吕辉说他肚子饿晚上会睡不着觉。”
王柯禹：“……”
“谁睡不着？”宁斐手里端着两杯茶水，其中一杯递给王柯禹。
王柯禹将它送到习洋面前，笑了一下，“安神茶，请你试试。”
习洋狐疑地喝下了，刚喝完，困意顿时上来了，他睁大眼睛望着王柯禹，“确定不是迷药吗？”
王柯禹满意地收走他的塑料杯，“二师弟，困了就睡吧，迷不迷明天就知道了。”
几分钟后，吕辉几人回来，刚想洗澡，王柯禹提醒道：“你们先做俯卧撑，做完我要睡觉了。”
吕辉和习洋同一个想法，惊讶道：“这才十点出头，就要睡了？”
宁斐：“你仔细听，1班某些人的呼噜声都出来了，明天百分之九十会要求我们早起跑步。”
吕辉：“啊？！”
王柯禹：“所以你们赶紧做，做完洗澡睡觉，睡不着找工作人员要半杯安神茶，三秒睡着，雷都吵不醒，不信你们看习洋。”
吕辉几人看着睡得死沉死沉的习洋，被忽悠得一愣一愣的，趴在地上开始做俯卧撑。
利奥的呼噜声震天响，像电锯一样，刺耳得让附近床位的学员们睡不着，非常崩溃。
在过来人的安利下，他们都找工作人员要了安神茶，度过了神奇的一夜。
隔天凌晨4点30分，邵程推开了男生宿舍的门，按下喇叭按钮，“钵钵鸡，一元一串的钵钵鸡——”
“哎呦，搞错了。”
邵程淡定地调整喇叭，对着里面喊，“全体都有，起床集训！20分钟内必须到楼下集合！”
“起床起床！赶紧的！”邵程打开电灯总开关，一个个拍醒学员，恐吓道：“不起床当自动退出录制处理哈。”
习洋在“钵钵鸡”的召唤下睁开双眼，意识清明，很奇怪，以前他总做梦，夜里居然一个梦都没有做，身体很轻松。
“啊——哈哈，呜——哼哼”宁斐在他上铺大声哀嚎着，听起来像是疯了。
对床的王柯禹顶着鸟窝头沉默地坐在床上，没几秒，他再次躺倒。
20分钟，他可以赖10分钟。
ploy和池勋从上铺跳下来，ploy一巴掌呼在王柯禹被子上，“你别拖到后面起，信不信师姐打断你的腿。”
王柯禹噌地坐起来，对了，他的导师不是邵程哥，是玲琅师姐。
ploy正确预判了玲琅的想法，没两分钟，玲琅魔鬼般的嗓音响起，“4班的，5分钟后我没在下面看到你们，我把你们抽树顶上挂起来！”
习洋赶紧去推那些挣扎着迟迟起不来的学员，“抓紧时间洗漱换衣服，班主任在门口等着了。”
隔了两条走廊的1班温洪屹用力捶床，崩溃大喊：“啊——好想死！”
他这辈子吃过的苦，全是这个破节目组给的！
邵程将温洪屹的粉红色队服甩他身上，“你说什么，还不起？”
“起——我起！”温洪屹抓着衣服，盖住脸，在床上翻滚几下才认命般下床。
4班学员们看到手里挥着彩色鞭子的玲琅，哆哆嗦嗦地喊班主任早上好。
一双、两双、三双……十一双，多一个。
玲琅点了点人头，来齐了，“不错嘛，今天总算第一个集合完毕，现在排成两队跑去春山公园，早上跑完20公里再回来吃早餐。”
20公里？！
学员们既不敢怒又不敢言，带着欲哭无泪的表情开始慢跑。
玲琅慢悠悠地走在后头。
令学员们惊恐的是，明明他们和班主任有很长一段距离，几个眨眼间，班主任神不知鬼不觉地将距离缩短到五米内，威胁道：“速度再慢点我鞭子就要抽过去了哈。”
学员们：(?_?)谁懂啊，当时真的要怕死了。
没过一会，卓长宇用小电驴载着顾荣杰路过4班队伍，“你们速度可真快，我们在前面路口等你们，加油啊。”
跑完一小半路程，4班停下喝水，休息，等待后面的队伍一起跑，导演要求用无人机拍一个大合照，每个班整一个响亮的口号。
玲琅啧了声：“净整这些虚的。”
导演：“班级口号很重要，另外3个班都起好了。”
十几分钟后，101个学员分成四个方阵站在大马路边。
得亏这片区域很少车和人，他们喊口号时没那么社死，但他们一时忘了，直播进行中。
“一班一出，谁与争锋，挑战梦想，一路领先。”
“二班二班，团结如山，激情无限，超越自我。”
“三班学子，胸怀大志，齐心协力，逐梦扬帆。”
在四班开始喊口号前，玲琅咳了一声，“你们喊大声点，做最有气势的。”
收到。
23个学员大声吼：“四班精英，明日之星！劈波斩浪，势不可挡！”
直播间弹幕：
“怎么我一进来就被吼了？”
“我去，他们怎么在外面？没睡觉哇？！”
“四点多被导师们喊起来了。”
“我已经看了半个小时他们的惨状了哈哈。”
“这节目对选手们是真的狠，我喜欢，嘿嘿。”
“不得不说，挺热血的，他们当中有的人没经历过军训吧？”
“玲琅跟着学员跑吗？”
“邵程也跟着，在后面。最开始是4班跑前面，现在调整成1班在前面。”
“天呐，直播间的姐妹你们一晚上没睡吗？”
“睡了，直播间开着，手机在床头充电，邵程的钵钵鸡把我吵醒了，然后我看到十几个练习生的上半身，哈哈哈哈，一大半人有腹肌呲溜。”
“截图了没？！”
“当然截了，我还录屏了，关注我phoenix号‘星汉五嘟嘟’，跟着我享福。”
这条弹幕出来后，直播间人数少了很多，都跑去围观腹肌了，以至于她们第一时间错过了几分钟后的高能看点。