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沈卓然点点头,说道:“确实在寝室里锻炼身体,并不是很方便,咱们一个寝室八个人,还摆放着那么多的床,根本就没有多大地方。”

“所以如果在寝室里练习养生功,那最好就练习静功,比如说练习小周天功,兄弟们每个人坐在床上就可以修炼。”

张学恩有些不解的问道:“老大,你说的小周天,我倒是稍微知道一些,就是让体内的真气沿着任督二脉往复运行。但是我有点怀疑,它真的能够起到养生的效果吗?和八段锦有什么不同呢?”

其实,张学恩的疑惑,也代表了同学们心中的想法,每天练小周天,就那么坐着就能养生吗?”

沈卓然胸有成竹的说道:“小周天其实是道家内丹术的功法概念,从养生角度看,它虽然养生的效果缓慢一些,不会立竿见影,但养生到了一定的阶段,练习小周天也是必然的结果。”

“在练习小周天的过程中,通过意守和气息的运转,能够帮助我们集中注意力、放松身心, 在一定程度上减轻精神压力,让身体的五脏六腑都得到休息。”

“并且这种气息和意念的引导练习,久而久之,整体就会沿着任督二脉往复,循环运行,可以促进身体的气血循环,调节人体的精气神。”

沈卓然顿了顿,又接着说道:“当我们练习八段锦、站桩等功法,让身体的气血充盈,已经使身体的健康状况得到了极大的改善,但这时候身体里积蓄的真气,并没有它运行的常规路线。”

“这时候我们练习小周天,让真气沿着任督二脉往复循行,先通过一手下丹田,让真气凝聚,然后再一想,真气从下丹田运行到会阴穴,然后真气又从会阴穴运行到尾吕穴,然后真气又从尾吕穴运行到命门穴,真气再从命门穴运行到大椎穴,然后真气又从大椎穴运行到玉枕穴,再从玉枕穴运行到头顶百会穴,然后真气从头顶摆回去,运行到双眉之间的上丹田,再从上半天运行到胸前的中丹田,再从,上丹田回到小腹的下丹田,真气如此往复循环。”

“而任督二脉上都是我们五脏六腑的腧穴,当真气充足时,这些五脏六腑的腧穴得到真气的滋养,对养生和治病都有很大的帮助。”

“不过,小周天功法是道家内丹术的一种,注重体内气息的循环运转。它的核心是通过意念引导内气沿着任督二脉循环,在真气的导引运行过程中,真气每运行到一处,就要意守和体会真气运行路线上的穴位,过程比较精细复杂, 要求相对高一些,需要集中精神,对气息运行走向有比较强的感知。”

“这种小周天功法更偏向于内修,可以深度调节人体精气神,从内部促进气血循环和能量的流转。在练习的过程中,人体静坐是属于静的,但是人体内的真气循环是动的,属于动静结合。”

“而八段锦则是一种传统的健身功法,它的动作相对比较简单、直观。它主要通过一系列连贯的肢体动作,如拉伸、扭转等来活动身体各个部位, 从而达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。其养生效果比较外显,比如改善关节活动、增强肌肉力量等,通过一个阶段的修炼,基本上就能明显感觉到身体状况的改善,见效相对比小周天要快速得多。”

“总的来说,小周天功法侧重内气循环,八段锦侧重于外练筋骨皮,但它们都有养生健体的作用,只不过八段锦见效比较快,小周天见效比较慢,是道家养生到了高层次的必修养生方法。”

“而练习八段锦,人人都可以练习,练习小周天需要身体健康程度比较好的人,对真气比较强感知的人,或者和八段锦结合起来练习,通过修炼八段锦,让体内的真气充盈,再修炼小周天,这样动静结合,养生的效果会更好,更突出。”

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