随梦书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场,刚刚抵达之际,他瞬间就瘫倒在地,丝毫不想再有任何动作了。

“兄弟们赶快起身,莫要在此处躺着”

“小欣子,我们实在是撑不住了,累得要死,让我们歇息片刻”

“不行,各位赶快起来,跟随着我活动起来,赶紧起来做些拉伸动作,否则你们明日必定周身酸痛难忍”

刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来,引领着他们一同做起了拉伸运动,活动一下四肢,经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。

“如何呀,兄弟们,你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”

这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋,面庞全都涨得通红,这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。

“你们也无需感到难为情,首次皆是这般,只要你们持之以恒,轻松跑完十公里定然是不成问题的”

“我先为你们阐述一番跑步的诀窍,你们下次跑便不会如此疲惫了”

刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们,最终还教给他们一套呼吸调理的方式,如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了,决定带领他们开展下一阶段的训练。

“兄弟们,看你们都休息妥当了,咱们接下来继续操练”

“来吧,小欣子,我们又元气满满了”

“处默,你来帮我压腿,兄弟们瞧好了,第一个动作名为仰卧起坐,两人一组,一个人帮另一个人压腿,一组动作二十次”

刘欣把动作的发力位置和需要注意的事项都给他们讲解得明明白白,大家相互协作开始行动了起来。

初次尝试大家都觉得极为新奇,特别刺激,饶有趣味,两人合作做得有板有眼的,然而还未做到第三组,腰就再也直不起来了,一个个的躺在那里纹丝不动。

“兄弟们,你们的腰力欠佳呀,这个若是做不了一百个表明你肾力不足,为了你们未来的幸福生活可得努力呀”

“唰”

“唰”

瞬间都起身了,这即便咬碎牙关也得做够一百个呀,谁要是做不了一百个岂不是要被耻笑死了。

“加油,动作要规范,不可应付了事,姿势有误小心损伤了你们的腰”首次练习,刘欣也并未强制要求他们务必依照拟定的计划完成。

待到所有人都做完了一百个,都站立起身,一个个的弓着腰,那场景美到让人不忍直视。

“兄弟们,这是首次练习,我要求并非十分严苛,我至多给你们七天的时间,倘若你们依旧无法适应,最好还是退出,不然上了战场也是白白送命”

“我们明白了,保证达成任务”

“接下来是另一个动作,我将其称作俯卧撑,认真仔细瞧我的动作”

看着刘欣屁股一翘一翘的,大家都笑得前仰后合。

“小欣子,你这个动作怎么特别像那个.........”

“滚”

小欣子,我真切地感觉你并非是在教导我们修习武艺,而是在传授我们怎样更为出色地追求女子。

对,就是追求女子,这帮家伙与刘欣相处的时间久长了,掌握了众多现代的词汇。起初众人不明其含义,待刘欣一番解释之后,这帮家伙即刻佩服得心悦诚服,实在是太恰当了。

刘欣听闻了这群家伙的戏谑之语,恨不能即刻冲上去猛踢几脚。

“笑!你们尽情地笑吧!稍等片刻,我会让你们全都笑不出来,快点,依照我的姿势行动起来。”

一群家伙笑得极为欢快,然而却并未停止,依照刘欣所教导的认真做了起来。

“处默,你的臀部硕大是吧,都高高翘起快要触到天际了。”

“噗!”

“噗嗤!”

除了刘欣,所有人都笑得瘫倒在地了。

“小欣子,我不行了,让我先大笑一阵子,哈哈哈哈哈哈哈.....”

“笑,你们继续笑,还有你崇义,就属你笑的声响巨大是吧,你那腰身给我挺直起来,莫非你的腰力不济了?”

“噗!哈哈哈.........”

“再笑我就要开始痛揍你们了,你们一个个的究竟有何可笑之处,都给我庄重严肃些,我来计数,你们开始动作,一,二,三,............”

每组二十个,总算做了一百个,直至所有人都再也无力动作了,刘欣才准许他们站立起来。

“兄弟们,你们切莫认为这几个动作简易、滑稽,这乃是最为根本的事物也是最为关键的事物,大道至简,当你们能够将武艺修炼到仅需施展一招的时候,恭喜你们,你们已然能够纵横驰骋于战场了,想象一下你们在战场上与敌人拼杀,一枪、一刀就将敌人彻底歼灭了,畅想一番那是一种怎样的感受。”

所有人都陷入了沉默,思索了起来,一招,仅仅出一招,那将会是一种怎样的场景,战场斗将,敌将还在那里絮絮叨叨的喋喋不休,而我仅出一刀就把敌人给砍杀了,那将会是多么的威慑敌军,鼓舞己方的士气,那是何等美妙的感觉。

“来,兄弟们,接下来的动作我将其称作深蹲,这个动作极为简单,看仔细了。”

“小欣子,这个容易,我一次能够做两百。”

“处亮,你这小子别胡乱吹嘘,你要是一次能够做两百,面不改色气不喘的,我敢断言你家中的床铺绝对承受不住。”

“啥!如此厉害”“你们未曾听闻江湖中的传言吗?”

“啥传言,赶快讲来听听”

“男子练习深蹲女人受不了,女子练习深蹲男人受不了,男人女人都练深蹲床铺受不了。”

“小欣子,精妙绝伦!”

“小欣子,我下定决心了,我要每日增加练习深蹲。”

“我也要!”

“下一个动作,蛙跳,青蛙你们知晓吧,就是仿照青蛙的模样,看清楚了。”

“哇”

“哇”

“哇”

刘欣跳一下,纨绔们就模仿着青蛙鸣叫一声,刘欣差点气息紊乱岔了气,满额头都是黑线。

“小青蛙们,跟着我一同跳跃。”

终于跳得再也无法动弹了,一个个的都横躺在了地上,此刻的他们,腰部、腿部、胸部、手臂全都酸痛不已,没有了丝毫的力气。

别就这样躺着啦,尚有最后一个动作尚未完成呢,只要坚持下去必然就是胜利,赶快起身呀!

刘欣引领着他们抵达了练武场的一处偏僻角落,此地置放着若干个单杠、高低杠以及双杠。刘欣率先行至单杠跟前,接连做了好几个引体向上。

“小欣子,这也着实太容易了吧?”

“小欣子,你家这儿如此众多的铁质杠子,总不至于就这么一个动作吧?”

刘欣满脸厌弃地说道:“哪有可能就这一个动作呀,这里头蕴含的门道可多着呢!”

“小欣子,你给咱们露一手,让大伙开开眼!”

刘欣瞅着众人一脸满含期待的神情,顿时也来了兴致。刘欣往昔格外喜爱观赏那些体操运动员的动作,一根单杠之上,他们在空中展现出各式各样的花样,那种洒脱的身姿令人眼花缭乱、心驰神往。以往的刘欣或许难以达成,然而现今的刘欣体质大幅增强,各类繁杂的动作轻而易举便能施展,甚至还自行创造了众多复杂的动作。为了给这群家伙增添更多的动力,刘欣先是完成了一个大气磅礴的大回环动作。刘欣敏捷矫健的身姿,看得大家瞠目结舌、彻底呆住了,心底唯有一个念头,美妙!太过美妙了!

刘欣做完大回环,接着又来了一个宛如空中舞步的动作,整个人仿若在空中闲庭信步一般,飘逸自在、潇洒不羁、流畅自然,最后一个三百六十度华丽旋转落地,这下子大家全都惊呆了。

“嘿!兄弟!”

“啊!小欣子,我要学习,简直太他妈的精彩了!”

“兄弟们,想要学习自然没问题,这相对而言还算比较简易的呢,还有更为繁杂更为精彩的呢,不过你们当下还不适宜练习,你们如今的臂力、腰力太过薄弱,无法完成这些动作。你们先操练引体向上,从最为基础的动作开始练起。”

许多人并不信服,这些动作看似轻松,如果没有一定的功底是很难达成的。有的人上前尝试了一番,在上面转来转去的可就是转动不了,一个落地直接来了个狼狈不堪的恶狗扑食,引发了一阵哄堂大笑。

最终都选择了放弃,老老实实地跟着刘欣练习起来。完成了刘欣设定的所有动作之后,刘欣带着他们进行了一些拉伸动作,操练了一套呼吸吐纳之法。大家尽管浑身酸痛,然而却都格外开心。

“兄弟们,你们不要觉得这些动作轻松简单,如果你们跟随我持续练习下去,我敢担保你们的武艺必定会有巨大的长进。我的武艺如此高强,你们知晓是何缘由吗?我便是通过这样的练习造就的,我的天赋未必比你们出色多少,这便是咱们师门的独家秘籍。”

听闻刘欣庄重严肃的话语,他们不再嘻嘻哈哈、没个正形了,决定从今往后必定要好好练习了。没错,今天归家就要悄悄地额外加练,加练深蹲,要是被其他的兄弟超越了那可就颜面无存了。

随梦书屋推荐阅读:捡到一只始皇帝孤才不要做太子唐砖重生之嫡女风流大姑爷小书生明末皇太子霍去病战神记男配自有女配疼夺嫡穿越到大秦的武器大亨潜伏从伪装者开始血色帝王路异能战兵大明:不交税就是通鞑虏永不解封的档案将军好凶猛无错字精校版公主成群,赘婿家里放不下了穿书:我成了三个反派大魔头亲爹震惊:我成为了春秋时代的扛把子这才是春秋战国大唐:睡猛了,把自己睡到大唐了将军好凶猛我的师长冯天魁大宋:我,软饭硬吃李清照我在三国和诸葛做邻居重生三国之季汉长平侯霸天武魂将军好凶猛徐怀全文完整版超时空:我这是超市不是托儿所啊大明:我是万历他爹合体双修抗日之铁血兵魂我有一个沃尔玛仓库抗战:从周卫国参军开始穿越大明,我摆脱严嵩追贤妻我也是皇叔陌楚嬴政:时空之主神探包公传奇全民领主:我的农民有点猛娶贾元春海外建国大秦,开局神话法,打造最强仙秦我在净灵司内卷的日子第八冠位我在明末修仙警官,我是直男冒牌皇叔换宋皇姐和亲,我在敌国杀疯了三国战神
随梦书屋搜藏榜:第八冠位我在明末修仙警官,我是直男冒牌皇叔换宋皇姐和亲,我在敌国杀疯了三国战神于是我成为了神孤才不要做太子大明:开局我跟朱元璋谈人丁税重生之太子归来我刷的短视频通古代,古人看麻了战争服务公司开局被退婚,路边捡个便宜小娘子颜值太高!人在古代成魅魔了!锦衣当国苏宋三国之我是皇太子三国:万倍返还,主公我绝不私藏东汉之我都成仙了,还当皇帝唐砖军旅情路纯情小妞很霸道星主三国水浒卧底朱元璋:从梁山开始,覆灭北宋!明末:我是神豪我怕谁重生之嫡女风流我在古代的种田大空间重生:太子要造反计谋天下一品辣妻大唐第一村大姑爷小书生齐襄超级医道兵王喋血王妃:一怒倾天下明末皇太子带着枪炮去大宋帝后传说我的桃花朵朵红本将军反了,在座的皇帝都是垃圾不退婚后,我儒圣的身份曝光了!原始人也网购补天前传三国之我是吸血鬼大唐:天生神力,我竟是皇族血统大唐财阀回到明末建工业八条物语
随梦书屋最新小说:穿越原始之魂开局融合李存孝,从攻略皇后开始重生三国,家兄孟德穿越异世之基建狂魔易,三国穿越异时空的幸福生活公主,快请陛下赐婚吧春秋五霸我大哥是太子,你敢惹我?将军的高冷人设被读心打破大秦:二世胡亥,开局召唤李元霸刷视频:震惊古人千古一帝,秦王扶苏皇子:我有神机营很奇怪吗?银枪白马战大唐穿越:刚成大将军,就要远征我携山河画卷,穿越古今追光一穿越就成断案高手三国:开局继承三十万青州兵!父皇,你的江山社稷儿臣接管了!无敌世子三国:我和贾诩祸害曹操晴阳照行旅官途权倾天下开局逼我送死,反手召唤三千玄甲天幕:开局盘点大兵团作战随波逐游从县令到称帝!登基要杀我,我走了后悔啥?三国开局先苟住爆兵废物养子,竟是绝世强龙靖康年:朕为大宋续命三百年我在古代的求活之路我成并肩王,你知道后悔了?史上最强纨绔,被迫一统天下寒窗十二年,龙吟登天位我就是个厨子啊,不会治病救国!全球刷副本:我靠了解所有历史传说赢麻了计灭七国,屠遍天下,第一毒士在下首席谋士,只是有点缺德饥荒年,我靠投喂女帝,成为全球首富!中兴之主殿下别作死了三国:曹魏谋士,胜天半子百战百胜!只因我能提前模拟战争重生水浒我是西门庆小小领主不好惹!惹急眼了争天下弘宋,重生赵车神我的桃花朵朵红叶尘:重生在赘婿逆袭之路